怎样做才能使心态好

（一）怎样做才能使心态好

　　1、首先要了解积极心态的重要性。

　　（1）积极的心态能够减少负面情绪。拥有积极的心态，你的情绪也随着变得正面。你将不会沉溺于负面情绪中，且能更快地恢复到正面情绪。因而，生活会更加美好且有乐趣。

　　（2）正面情绪促进身体健康。压力,烦躁等其他负面情绪会引发冠心病等疾病。将负面情绪转化为正面情绪，能够提升整体的健康状况。

　　（3）积极的心态促进创造力和专注力。心态积极不仅对身体健康有益，且能“拓宽和激活认知能力”。因为积极的心态使得神经多巴胺水平上升，从而提升了创造力、专注力和学习能力。正面的情绪还能提高人们应对困难的能力。

　　（4）积极的心态帮助人们快速从消极事件中恢复过来。你会变得更加抗打击，不容易被创伤和痛苦击倒。

　　2、耐心地自我检省。

　　（1）认识到改变需要时间。和改善体力与健康一样，培养积极心态也不是一朝一夕的。需要持续的努力。

　　（2）明确并提高你的优势。认清自己的优点，你会有更多正面情绪，更有能力应对困难。

　　（3）写日记。研究表明，自我检省能有效地促进学习和工作，也能帮助培养积极地心态。记录你的情绪和想法，有助于认清自身地行为和反应。

　　（4）记录每天发生的美好的事。回顾一天中的美好事物。包括让你开心、骄傲、感恩、平静、满足、愉快的事件。

　　（5）将负面情绪转化为正面情绪。看看你记录下来的负面情绪。努力从负面的事件中找到中立或积极面。

　　（6）回顾快乐的时刻。提高应对困难的能力，心态自然会逐渐变得积极。你所经历过的美好的事，它们带来的快乐是持久的。每当你回想起来，都会觉得开心。

　　（7）每个人都会遇到问题。生活本来就不是一帆风顺的。你要耐心地学着将负面情绪转化为正面情绪，也要学着接受生活中的不美好。你会逐渐不那么纠结那些不完美的细节。你会把困难看作增长阅历的机会。

　　3、关爱自己。

　　（1）做喜欢做的事情。做让你觉得开心的事。如果你总是把他人放在第一位，你可能很少顾虑到自己。当你照顾孩子或病人的时候，更少顾虑自己。但你首先得照顾好自己，才有能力去关爱他人。把自己调整到最佳状态，才能给他人最好的关爱。

　　（2）多回想满足的时刻。没人知道你的想法，不会觉得你很自大。你不需要常常迎合别人的想法。

　　（3）不要过多担心他人的想法。你是独一无二的你，不用按照别人的标准来要求自己。你爱好的擅长的都和别人不同。你自己去定义什么是成功。

　　（4）不要拿自己和他人比较。你看待自己的方式和别人不同，就如同看一幅画，从远处和近处也是不同的。你眼中的别人，也许只是他努力营造的形象，并不是最真实的。所以，不要用他人的标准来衡量自身价值。你要学会更为客观地看待别人的行为。

　　4、培养人际关系。

　　（1）维持健康的人际关系。人际关系的重要性不容置疑，就算你是个内向的人，或觉得自己不需要太多朋友。朋友和社交关系对所有人来说都是一种支持的力量。因此，你要维持和亲友的良好关系。

　　（2）开拓新的人际关系。结识新的朋友，学会判断哪些人给你带来正能量。和这些人建立更深的联系。他们会给你支持，帮助你培养积极的心态。

　　（3）和朋友谈心。当你陷入消极情绪中，主动寻求朋友的帮助。不要把消极情绪埋在心里。而是要说出来然后解决问题，这样才能变得开心。

　　5、应对压力。

　　（1）学会从压力中看到积极面。换一个角度看待问题。

　　（2）学会针对性地解决问题。找到给你压力的问题，尽快解决它。把问题分解，逐步击破。还要学会预测可能出现的问题，预先想好应对措施。

　　（3）从日常事物中发现积极面。心态积极意味着能够从平凡的事物、甚至是困难中发现积极面。

　　6、如果能用积极的心态看待问题，你会更有效地解决问题。当你有效地解决了问题，反过来也能促使心态变得更加积极。从而，生活会变得越来越美好。

（二）怎样做咸鱼豆腐汤

　　1、主料：咸鱼350克,豆腐(北)400克。调料：姜5克,盐4克,花生油8克

　　2、咸鱼用清水洗净，滴干水，切块。

　　3、放入锅中，以少许生油微煎，避去腥味。

　　4、咸鱼同生姜一齐放入煲内。

　　5、加入适量清水，猛火煲30分钟。

　　6、放入豆腐滚20分钟，即可以佐膳饮用了。

（三）墨鱼怎样做好吃

　　1、墨鱼清洗干净，沥净水分，一个小墨鱼再剪成两块。

　　2、半个洋葱清洗干净切成丝，几根酸豇豆清洗干净再切成小段，小米椒洗净切成圈儿。

　　3、一小把粉丝提前放在凉水里泡软，这样煮开了就可以吃了。

　　4、锅中倒入油，先加入花椒粒炒出香味，再加入葱花和小米椒煸出香味。

　　5、加入洋葱丝，调入白糖和醋翻炒均匀。

　　6、倒入小墨鱼大火爆炒，调入料酒、盐、老抽和生抽翻炒均匀。

　　7、炒出来的汁水中加入泡软的粉丝，调入一勺蚝油翻炒均匀，大火煮开后就可以出锅装盘，味道鲜美，粉丝也非常好吃入味。

（四）怎样做披萨既简单又好吃

　　1、食材：中筋面粉250克，黄油15克，白砂糖20克，牛奶130克，盐3克，酵母4克，培根适量，火腿肉片适量，芝士碎适量，配菜适量。

　　2、把酵母粉放15ml温水（不超过30度）中搅拌均匀，待起小泡泡后放置备用。黄油隔温水融化。

　　3、除黄油外的其他材料放入面包机，先放液体再放面粉，注意盐和酵母水分开。开启和面功能，成团后放入黄油继续和面，面团光滑后自然发酵。

　　4、发酵到两倍大后拿出（用手指戳洞不回缩）。平均分两份揉圆，压扁，擀成22cm的圆片（比披萨盘稍微小点），中间薄外面厚。

　　5、披萨盘底刷一层黄油，把面放入盘中，底部压贴合好，边上压出边。用叉子叉出孔（防止底部鼓起），在常温环境二次发酵二十分钟。

　　6、培根切小块（约三厘米宽，好摆放）、火腿片切一厘米左右条状，放锅里煎好（不用煎熟，去水就好）。把蔬菜在热水里翻滚几下捞出（目的去掉水分）装入盘中备用。

　　7、饼胚好后，刷一层番茄酱，撒薄薄一层芝士碎，摆上肉片，喜欢肉，放得比较多，但一层就好。

　　8、放上蔬菜，可根据喜欢放装饰的蔬菜，比如青红椒。

　　9、撒上芝士碎，披萨边刷上蜂蜜水，一勺蜂蜜一勺温水搅拌均匀，蜂蜜水有助于上色，而且烤出的边甜甜的，也可以用鸡蛋液代替蜂蜜水。

　　10、放入预热好的烤箱175度烤10分钟后取出。

　　11、再撒一层薄薄的芝士碎，放回烤箱175度烤5分钟。

　　12、取出，用刀切成小块即可。