早餐的重要性最简短4条

①早餐的重要性最简短4条

　　1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗地差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。

　　2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。

　　3、不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。

　　4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。

②不吃早餐的好处

　　1、不吃早餐的好处：对减肥有一定的功效。但是不吃早餐的坏处有很多。

　　2、不吃早餐的坏处：不吃早饭是等于慢性自杀的生活习惯。不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老”。

　　3、长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡。

③营养鸡蛋早餐的家庭做法

　　1、食材：鸡蛋100克、火腿100克。

　　2、碗中打入两个鸡蛋，加入火腿丁面粉等搅拌均匀。

　　3、接着将搅拌好的面糊加盐等调味料搅拌均匀。

　　4、最后起锅刷油，将面糊倒入锅内煎至两面金黄即可，这样就制作完成了。

④小森林早餐的做法

　　1、食材：南瓜1块、面粉适量、猪肉馅200克、鲜蘑1大朵、西红柿1个、洋葱1/4、胡萝卜1/4、油菜2个、盐适量、蘑菇粉适量、番茄酱适量、油菜2颗、酵母适量。

　　2、南瓜切片，水煮熟，打成泥与面粉，酵母一起和面，待发，做造型。

　　3、胡萝卜，洋葱切沫与肉馅搅拌。

　　4、锅中倒油翻炒。

　　5、加入去皮西红柿丁，一起炒。摆盘即可。