在家练臀部最简单的方法

Ⅰ,在家练臀部最简单的方法

　　1、深蹲

　　注意事项：两脚距离与肩同宽，脚掌自然朝前。下蹲时膝盖尽量不超过脚尖，大腿蹲至约与地面平行。

　　2、弓步蹲

　　注意事项：两脚前后站立，距离约为两倍肩宽。前侧脚掌踏实地面，后侧脚尖点地。下蹲时前侧大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，后侧膝盖不要着地。两侧臀都要练习哦。

　　3、相扑蹲

　　注意事项：两脚分开约为两倍肩宽，脚尖外八。下蹲时膝盖沿着脚尖的方向下蹲，腰背挺直。

　　4、深蹲跳

　　注意事项：跳起的时候主要用臀部发力，大腿小腿协同发力。下蹲的时候做标准的深蹲姿势。

　　5、跪姿腿后踢

　　注意事项：双手伸直，手臂、大腿与地面垂直。不要塌腰，腹部收紧。往后踢是骨盆保持稳定，腿伸直。两侧臀都要练习哦。

Ⅱ,剥石榴最简单的方法

　　1、首先我们需要一个石榴和一个容器，将石榴用水洗净。

　　2、在石榴的落花处往下7厘米处横切开，将切开的石榴盖拿掉。

　　3、仔细可看到石榴的膜瓣有一定的纹路，沿着纹路用刀从上往下划开。

　　4、大概划六刀，轻轻用手掰开，这样石榴就会掰成六瓣。

　　5、最后把掰好的石榴放入容器里就可以了。

Ⅲ,最简单的街机游戏

　　1、恐龙快打、铁钩船长、音速超人、惩罚者、拳皇系列等都是比较简单的街机游戏。

　　2、一般的街机游戏，玩顺手了基本都能打通关，从80年代街机进入中国，到新世纪街机在中国逐渐没落，曾经出现在中国游戏厅中的各种各样的街机游戏不下1000款。有简单的街机游戏，就有相对的极难街机游戏。

Ⅳ,最简单的蛋糕制作方法小蛋糕

　　1、把提前烤好的蛋糕胚放在底托上，用刀切开两部分。

　　2、在蛋糕胚上涂上奶油，涂抹均匀，喜欢水果的朋友，可以撒上一些果粒，然后 把两个蛋糕胚合起来，叠加好。

　　3、在蛋糕胚四周涂抹上奶油，注意涂抹均匀，这个步骤比较重要，要有耐心，一点一点的涂，等到差不多均匀了，把底托转动，刀沿着边缘旋转，奶油表面就会很光滑。

　　4、用小竹签在蛋糕表面描绘自己喜欢的图样，动作要轻柔，不要破坏奶油表面的平整度。

　　5、描绘好表面图案后，用黑色的巧克力酱描绘图案的轮廓图，挤压果酱时，要轻挤且均匀。

　　6、用各种颜色的果酱给图案上色，注意上色要均匀，不能滴落到蛋糕其他部位。

　　7、挤压带有花样喷头的果酱，给蛋糕四周点缀花朵，围成一圈，一个好看的蛋糕就完成了。