怎样做运动让大腿内侧肉消失

Ⅰ：怎样做运动让大腿内侧肉消失

　　1、侧抬腿，抬腿运动可以直接的锻炼腿部内侧的肌肉，有助于脂肪的燃烧。方法是侧卧，一只手撑在地上，另一只放在腰上，抬腿即可。

　　2、后踢腿，要注意的是不要因为心急而踢的速度太快，要有节奏的来，腿部弯曲靠向腰部，之后还原，重复做即可。

　　3、侧压腿，压腿有很多种，在其中侧压腿最能锻炼大腿内侧的肌肉。身体测对地板，一只腿弯曲，一只腿伸出，坚持三十秒之后，换腿，重复做几组即可。

　　4、敲打大腿内侧，除了运动之外，经常敲打自己的大腿内侧可以使赘肉紧致，注意力度要适中，不要让自己感到疼痛也不要太轻，以敲打出轻微声音为准即可。这样还可以帮助排除双腿多余的水分。

　　5、不要翘二郎腿，那样会使大腿内侧承受很大的压力，会导致腿部的血液循环减慢，另外在闲暇时间可以多做做下蹲和起立的动作，这样可以利于塑腿。

　　6、掂脚尖，不要先看这个小动作哦，它的效果很显著哦，我们的脚上有很多的学位，这样可以间接的按摩脚上的学位，有利于瘦腿。

Ⅱ：熟牛肉怎样做烩面卤

　　1、先备好熟的牛肉片。

　　2、烧水，水里可以加点油，这样面条不容易结团。面条要几根几根交错放，不要一把直接丢下去。面条下好，立即用筷子扒散开。

　　3、煮面的时候洗好配菜。

　　4、面条煮到五六成时（可以挑起一根面条观察，边缘半透明，中间还有明显白心），放入海鲜菇。

　　5、放入大白菜，再煮一分钟左右关火。也不用捞出来，就用余温泡着。

　　6、另一个锅里开始煮汤。加入一部分卤牛肉的卤水，兑一半以上的自来水。卤汁大概占三分之一左右。

　　7、卤汤煮开后，将面条和配菜捞入再煮一两分钟。

　　8、切几个小番茄、放入熟牛肉、葱即可。

Ⅲ：土豆怎样做面好吃又简单

　　1、土豆：一个，面条：500g，油盐适量，醋适量，葱花适量。

　　2、将土豆切成丝，先放进水里泡着。

　　3、把切好的葱花、醋和盐（可以放些蒜沫）搅拌在一起，蘸水就做好了。

　　4、烧好油锅，少放点盐，再放入土豆丝，炒几分钟待土豆丝变色放入少许的醋（可以提升土豆丝的脆感）。

　　5、烧好水，下面条煮沸，将少量的冷水分两次加入，煮好捞出加入调好的蘸水，搅拌均匀后再放些土豆丝。